【面接官20人×転職者20人インタビュー】転職活動で休みたい日があるときの対処法｜休む理由の伝え方と日程調整のコツ

• 転職活動で休みたい日があるけど、理由をどう伝えればいいか分からない
• 面接は平日ばかりで休めない。有給の取得に躊躇している
• 休みすぎて会社にバレないか不安

こんな悩みを持つ方向けの記事です。

初めての読者のため、簡単に自己紹介させてください。

• 私は28歳まで2回未経験転職してきたキャリア迷い子のタマネギです。
• 未経験・第二新卒で転職したい人向けに、参考になる情報を提供しています。
• 検索上位の大手サイトの「一般論の営業記事」ではなく、実体験やインタビューでリアルの参考情報を届けるのがこのサイトのポイントです。

この記事では、僕が個人で有料ツールを使用して、採用担当者20名・転職者20名へのインタビュー調査をもとに、転職活動で休みたい日があるときの対処法をお伝えします。

この記事で得られること

• 採用担当者が実際にどう対応するか（票数付き）
• 休む理由の伝え方（私用・体調不良など）
• 休みをスマートに取る方法
• 休みすぎてバレる？への回答

この記事の根拠

本記事は、転職活動での休み方・休む理由に特化したインタビュー調査に基づいています。採用担当者20名・転職者20名に対して、面接日程の調整依頼への対応、休む理由の伝え方、休みすぎの不安、日程調整のコツなどをヒアリングし、その傾向を可視化しました。知恵袋などのリアルな悩みを選択肢に反映した独自調査です。

この記事を読んで、あなた自身の状況に当てはめて、転職活動で休みを取りやすくするヒントが得られれば嬉しく思います。

転職活動で休みたい日がある人の悩み

転職活動中の方なら、誰もが一度は悩むポイントがあると思います。

• 面接は平日が多く、休みが取りづらい
• 休む理由をどう伝えればいいか分からない
• 休みすぎて会社にバレないか不安

の3つを、順に確認していきましょう。

面接は平日が多く、休みが取りづらい

採用側の都合で、面接は平日の昼間に設定されるケースが多くなりがちです。有給の取得に躊躇する人、半休で済ませたい人、土日や終業後の希望を出しづらい人も多いのではないでしょうか。

実際、転職者20人に「土日・業務時間外の面接を依頼した経験」を聞いたところ、10人が終業後の時間帯で対応してもらえた一方で、3人は「平日昼のみ」と言われた経験がありました。企業によって対応に差があるのが実態です。

休む理由をどう伝えればいいか分からない

「私用」「所用」「病院」など、何と言えば適切なのか悩む方も多いはずです。聞かれたら正直に答えるべきか、曖昧でよいのか、判断に迷いますよね。

採用担当者20人に「どのように伝えてほしいか」を聞いたところ、11人が「『私用』と簡潔に伝えてほしい。詳細は不要」と回答しています。転職者20人でも、12人が「私用で休ませていただきます」と伝えた経験があり、両者で一致しているのが特徴です。

休みすぎて会社にバレないか不安

月に何回までならセーフか、半休と丸一日どちらが不自然か、気になる方もいるでしょう。

転職者20人に「休みすぎて怪しまれそうと不安になった経験」を聞いたところ、9人が「月に2回以上休んだときなど、不安になった」、5人が「半休を何度も取ったとき、同僚に気を使った」と回答しています。有給は権利ですが、不安を感じる人が多いのも事実です。

次の章から、採用担当者と転職者の実際の声をベースに、対処法をお伝えしていきます。

採用担当者は在職中の事情をどう理解しているか（面接官20人の声）

在職中の候補者が「平日に休みを取れない」と相談したとき、企業側はどう対応してくれるのでしょうか。採用担当者20人の声をまとめました。

• 調査概要
• 面接日程の調整依頼への対応
• 土日・業務時間外の面接に対応した経験
• 休む理由について、採用側が望む伝え方

でお伝えしていきます。

調査概要

採用担当者20人へのインタビュー調査（転職活動での休み方・休む理由特化）

• 調査対象: 採用担当者・面接官20名（マルチインタビュー）
• 実施: 2025年3月
• 設問内容: 在職中の候補者への面接日程調整、業務時間外・土日の対応、休む理由の伝え方、日程変更の受け止め方など

面接日程の調整依頼への対応

在職中の候補者から「面接のために平日に休みを取れない」と相談されたとき、企業側で対応してくれることを聞きました。

20人中14人が業務時間外、16人が候補日からの調整、12人がオンライン面接に対応可能と回答しています。「平日昼のみ」は3票にとどまり、多くの企業は柔軟に対応してくれる傾向があります。候補日を複数出せば、調整してもらいやすいでしょう。

土日・業務時間外の面接に対応した経験はあるか

「土日」「業務時間外」の面接を依頼された際、実際に対応した経験があるかも聞きました。

終業後やオンラインでの対応経験がある採用担当者が多数を占めています。転職者側から依頼すれば、実現の可能性は十分にあります。

休む理由を詳しく聞くか。採用側が望む伝え方

在職中の候補者が面接で休むとき、会社への理由としてどのように伝えてほしいと感じるか聞きました。

20人中11人が「私用と簡潔に」を希望しています。曖昧な表現（所用・用事）でも構わないと答えた人も5票あり、詳しく聞かない企業が大半です。正直に転職活動と伝えても問題ないと答えた人も2票いて、選択肢の一つとして存在します。

転職活動で会社を休む理由の伝え方（転職者20人の声）

採用担当者の声と合わせて、転職者が実際にどう理由を伝えたかを見ていきましょう。

• 転職者が実際に伝えた理由Top5
• 伝え方で気をつけたこと
• 「私用」「体調不良」を使うときの注意点
• 正直に転職活動と伝えた人の体験

でお伝えしていきます。

転職者が実際に伝えた理由Top5

面接で会社を休むとき、上司や人事にどのように理由を伝えたか聞きました。

20人中12人が「私用」と伝えた経験があり、最も多く使われている表現です。「私用のためお休みさせていただきます」は、多くの職場でそのまま使えるフレーズとして知られています。有給の理由を聞かれなかったという人も6票いました。

伝え方で気をつけたこと

休む理由を伝えるとき、どんなことに気をつけたか聞きました。

簡潔に伝える（13票）と、同じ理由を使い続ける（11票）が上位です。採用側が望む「私用で簡潔に」とも一致しており、事前に伝えて引き継ぎを行うこと（10票）も信頼を損なわないポイントとして挙げられています。

「私用」「体調不良」を使うときの注意点

「私用」を使うとき

転職者20人中12人、採用担当者20人中11人が「私用で簡潔に」を選択しています。「私用で休ませていただきます」と言えば十分で、詳細は不要です。ポイントは、同じ理由（私用）を使い続けること。転職者20人中11人が「同じ理由を使い続ける」ことを心がけていました。

「体調不良」「病院」を使うとき

病院・通院を理由にした人は4票いました。この場合、一貫性が重要です。体調不良を何度も理由にするよりも、初めから「私用」で統一する方が、不自然さが少ないという声もあります。仮病や嘘の理由は、多くの転職関連記事でも「おすすめしない」とされており、バレた場合のリスクを考えると避けた方が無難です。

正直に転職活動と伝えた人の体験

転職者20人中2人が、正直に転職活動と伝えた経験がありました。採用担当者20人にも「正直に伝えても、採用判断には影響しない」と答えた人が2票いました。

職場の雰囲気や上司との信頼関係によっては、正直に伝える選択も可能です。一方で、多くの採用担当者は「私用で簡潔に」を望んでいるため、伝えるかどうかは会社の文化や自分の状況に合わせて判断するとよいでしょう。

休みをスマートに取る方法（面接官・転職者の票数で裏付け）

休みを効率的に使うための方法を、調査データと合わせて整理します。

• 有給・半休の取り方のコツ
• 複数社の面接を同じ日にまとめる
• 業務時間外・土日の面接を依頼する
• 転職エージェントに日程調整を任せる
• 採用側が「こうしてほしい」と感じること

でお伝えしていきます。

有給・半休の取り方のコツ

転職者20人に「休みの取り方で、最も効果的だった方法」を聞いたところ、11人が「有給を取得し、複数社の面接を同日にまとめて受けた」と回答しました。

有給を1日使って複数社を受けることで、休みの回数を抑えられます。半休を何度も取るより、丸一日有給の方が不自然さが少ないと意識した人も10票いました。

複数社の面接を同じ日にまとめる

採用担当者20人に「複数社の面接を同日にまとめて受けることを伝えられた場合、どう感じるか」を聞いたところ、12人が「効率的でよい。在職中の事情を考えていると感じる」と答えました。

転職者20人でも、14人が「複数社の面接を同じ日にまとめて受けた」ことを休みすぎの不安への対処として実践していました。採用側は歓迎する傾向があり、転職者も効果的だと実感しているデータになっています。

業務時間外・土日の面接を依頼する

採用担当者20人のうち、14人が業務時間外での面接設定、16人が候補日からの調整、12人がオンライン面接に対応可能と回答しています。土日に対応する企業は6社でした。

転職者20人に「土日・業務時間外の面接を依頼した経験」を聞いたところ、10人が終業後の時間帯で対応してもらえ、2人が土日で対応してもらえた経験がありました。平日昼のみと言われた人は3票です。在職中であることを伝え、業務時間外や土日・オンラインの希望を出してみる価値は十分にあります。

転職エージェントに日程調整を任せる

採用担当者20人中15人が「転職エージェントが候補者・企業の双方と調整してくれることが多い」と回答。転職者20人でも12人が「エージェントが企業と調整し、候補日を提案してくれた」と答えています。

在職中で休みを取りづらい場合は、転職エージェント経由で応募し、日程調整を任せるのも有効です。

採用側が「こうしてほしい」と感じること

面接日程の調整で、候補者にこうしてほしいと感じることを聞きました。

候補日を3つ以上出す、在職中であることと調整が難しい曜日を伝える、連絡の取りやすい時間帯を伝える、返信は早めにする——これらを心がけると、採用側にとって調整しやすくなります。

休みすぎてバレる？転職者の実態

「休みすぎてバレるのでは」と不安になる方に向けて、転職者20人の実態をまとめます。

• 休みの頻度と不安を感じた経験
• 実際にバレた・疑われた経験はあるか
• 休みすぎないための工夫

でお伝えしていきます。

休みの頻度と不安を感じた経験

転職者20人に「休みすぎて怪しまれそうと不安になった経験」を聞きました。

20人中14人が何らかの形で不安を経験しています。月2回以上の休みや、半休の連発が不安のきっかけになりやすいようです。有給は権利ですが、「気を使う」と感じる人が多いのが実態です。

実際にバレた・疑われた経験はあるか

本調査では「実際にバレたか」を直接聞いた設問はありませんが、多くの転職者は「バレた」よりも「不安になった」経験の方が多い印象でした。仮病や嘘の理由は、バレた場合の信頼失墜リスクがあるため、おすすめできません。「私用」と簡潔に答えるだけで十分な企業が多く、深掘りされないケースがほとんどです。

休みすぎないための工夫

休みすぎの不安への対処として、実際にやったことを聞きました。

同日にまとめる（14票）、丸一日有給を意識する（10票）、エージェントに任せる（8票）が代表的な工夫です。休みの回数を減らすことが、不安の軽減につながっています。

日程調整で失敗しないポイント

急に休めなくなったときや、日程調整で後悔した経験を、データでまとめます。

• 急に休めなくなったときの再調整
• 転職者が後悔した失敗

でお伝えしていきます。

急に休めなくなったときの再調整

採用担当者20人に「面接日に急に休めなくなったと連絡してきたとき、どう感じるか」を聞いたところ、14人が「1回程度なら理解できる。柔軟に再調整する」と回答。一方で、5人が「複数回続くと印象が悪くなる。できるだけ避けてほしい」と答えています。

急な変更は1回なら理解してもらえる傾向があります。2回目以降は、印象が悪くなりやすいと心得ておくとよいでしょう。

転職者が後悔した失敗

転職者20人に「日程調整で失敗した・後悔したと感じたこと」を聞きました。

候補日を1つしか出さず再調整が発生した（6票）は、採用側の「候補日3つ以上を希望」と対比できます。返信の遅れ（4票）や日程変更の繰り返し（5票）も、採用側が気にしやすいポイントです。候補日は3つ以上出し、返信は24時間以内を目安にし、連絡の取りやすい時間帯を伝えておくのがおすすめです。

転職活動に疲れたら休むのもアリ

転職活動が長引くと、精神的に疲れてしまうこともあります。そんなときの選択肢として、一度休む方法をまとめます。

• 疲れた状態で続けるデメリット
• 期限を決めて休む方法
• 再開時のポイント

でお伝えしていきます。

疲れた状態で続けるデメリット

焦りながら物事を進めても、うまくいかないことが多いものです。転職活動でも同じで、気分が落ち込んでいたり、極度の焦燥感が続いていたりすると、面接などでその雰囲気が伝わり、ネガティブな印象を与えてしまう可能性があります。

転職活動の平均期間は3ヶ月程度と言われますが、何ヶ月も続けて一次面接すら通らない、精神的に疲れていると自覚している場合は、一度転職活動から離れてみる選択肢もあります。

期限を決めて休む方法

休むと決めたら、中途半端にせずしっかり休むことが大切です。転職活動に関する情報を一時的に遮断するのも有効です。

そのうえで、再開の期限を事前に決めておきましょう。例えば1ヶ月など、年齢や疲れの度合い、現職の繁忙期に合わせて調整するのがおすすめです。有休を取って実家に帰る、温泉旅行などでリフレッシュするといった方法もあります。

再開時のポイント

無計画に再開すると、せっかくリフレッシュした気持ちも台無しになりかねません。再開前に、なぜ転職活動がうまくいかなかったのかを振り返り、正しい方法を知らずにミスしていた可能性がないか確認しましょう。

また、再開時には新しい転職エージェントにも登録してみることを検討してみてください。コンサルタントと1から関係を築き直すことで、これまで紹介されなかった非公開求人につながる可能性があります。

よくある質問（Q&A）

よくある疑問を5つに絞って回答します。

Q1. 有給がない場合はどうすればいい？

業務時間外・土日・オンラインの面接を企業に依頼する方法があります。採用担当者20人のうち、平日終業後の対応が14票、候補日調整が16票、オンラインが12票、土日が6票あり、在職中であることを伝えれば対応してくれる企業は少なくありません。

転職エージェントを活用するのも有効です。面接官15票・転職者12票が「エージェントが調整してくれる」と回答しており、エージェント経由なら候補日の提案や企業との調整を代行してもらえます。有給がない場合は、これらの依頼を優先し、それでも難しい場合に半休での対応を検討するとよいでしょう。

Q2. 面接で「転職活動中」と言っても大丈夫？

採用担当者20人中2人が「正直に転職活動と伝えても、採用判断には影響しない」と回答しており、転職者20人中2人も正直に伝えた経験があります。選択肢の一つとして存在します。

伝えるかどうかは、会社の文化や上司との関係次第です。多くの採用担当者は「私用で簡潔に」を望んでいますが、正直に伝えて問題なかった人もいるので、両方の選択肢を頭に入れておくとよいでしょう。

Q3. 仮病はおすすめ？

仮病や嘘の理由はおすすめできません。多くの転職関連記事でも「おすすめしない」「最後の手段」とされています。嘘がバレた場合の信頼失墜、一貫性が保ちにくい（体調不良を何度も使うと不自然になる）といったリスクがあります。

「私用」と簡潔に伝えるだけで十分な企業が多く、採用担当者20人中11人が「私用で簡潔に伝えてほしい」と回答しています。詳細を聞かれる義務はないため、嘘に頼る必要はありません。

Q4. 週に何回まで休むのが安全？

「週〇回まで」という絶対的なラインはありません。転職者20人の調査では、月に2回以上休んだときに不安を感じた人が9票、半休を何度も取ったときに気を使った人が5票いました。

安全策として、同日に複数社の面接をまとめる（14票が実践、11票が最も効果的と回答）ことで休みの回数を減らせます。丸一日有給の方が、半休を何度も取るより不自然さが少ないという声も10票ありました。

Q5. 転職エージェントは面接日程の調整をしてくれる？

採用担当者20人中15人が「エージェントが候補者・企業の双方と調整してくれることが多い」、転職者20人中12人が「エージェントが企業と調整し、候補日を提案してくれた」と回答しています。

多くのケースで、エージェントが日程調整を代行してくれます。在職中で休みを取りにくい場合は、エージェント経由での応募を検討する価値があります。

まとめ

最後に、この記事の要点を3つにまとめます。

1. 採用担当者の多くは在職中の事情を理解し、業務時間外・土日・オンラインに対応してくれる

採用担当者20人のうち、業務時間外14票、候補日調整16票、オンライン12票、土日6票と、多くの企業が柔軟に対応可能と答えています。平日昼に休めなくても、在職中であることを伝えて依頼すれば、対応してもらえる可能性は十分にあります。

2. 休む理由は「私用」で簡潔に。同じ理由を使い続けることが大切

採用担当者11票・転職者12票が「私用」を選択し、転職者13票が「簡潔に」、11票が「同じ理由を使い続ける」ことを心がけていました。詳細は不要で、私用や所用で十分。病院や家族の用事を使う場合は、一貫して同じ理由で伝えるとよいでしょう。

3. 面接を同日にまとめる・転職エージェント活用で休みすぎの不安を減らせる

転職者14票が同日に面接をまとめることを実践し、11票が最も効果的と回答。丸一日有給を意識した人も10票、エージェントに任せた人も8票いました。採用担当者15票・転職者12票がエージェントの日程調整を経験しています。休みの回数を減らす工夫と、エージェントの活用で、「休みすぎてバレる？」の不安を軽減できます。

転職活動で休みたい日があるときは、まず在職中であることを伝え、候補日を複数提示して業務時間外・土日・オンラインの希望を出してみてください。休む理由は「私用」で簡潔に、同じ理由を使い続けることを心がけるとよいでしょう。